아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

미세먼지 질환을 예방해주는 음식 3가지

고등어의 오메가는 기관지와 폐에 있는 염증을 가라앉히고 노폐물을 배출해 줍니다. 마늘의 알리신은 항균과 살균 작용을 하는데 체내 안 좋은 물질이 쌓이는 것을 막아주고 염증과 알레르기 증상을 완화해 줍니다. 블루베리는 눈의 이물감과 뻑뻑한 증상을 개선해 줍니다.



고등어

고등어의 오메가3 지방산은 몸에 흡수되면서 염증을 제거해 줍니다. 기관지와 폐에 있는 염증을 가라앉히고 미세먼지와 같은 노폐물을 배출해 줍니다. 고등어의 아연은 중금속이 체내에 축적되는 걸 막아줍니다. 기관지와 폐를 보호해 주고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

마늘

마늘의 매운맛에는 알리신 성분이 풍부합니다. 알리신은 항균 및 살균 작용을 하는데 중금속과 미세먼지 등의 안 좋은 물질이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다. 미세먼지로 인한 염증 반응을 완화해 주고 오염물질로 인한 알레르기 반응도 진정시켜줍니다.

블루베리

블루베리의 베타카로틴은 미세먼지로 생기는 호흡기 염증을 완화해 주고 설포라판은 폐에 축적된 미세먼지와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 눈 주변의 혈액순환을 촉진하여 눈물을 돌게 하며 눈의 이물감과 뻑뻑한 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.